FLEKSIBILITI

• Definisi: Fleksibiliti merujuk kepada keupayaan otot dan sendi untuk bergerak melalui julat gerakan yang sepenuhnya tanpa sekatan.

​

• Maksud: Fleksibiliti yang baik membantu meningkatkan postur badan, mengurangkan risiko kecederaan otot dan sendi, serta meningkatkan prestasi sukan.

• Aktiviti Latihan: Latihan seperti yoga, pilates, dan regangan dinamik adalah penting untuk mengekalkan dan meningkatkan fleksibiliti..