• Definisi: Kecergasan kardiovaskular merujuk kepada keupayaan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah untuk membekalkan oksigen secara cekap kepada otot semasa aktiviti fizikal yang berpanjangan.​

​

• Maksud: Mempunyai kecergasan kardiovaskular yang baik bermakna tubuh lebih cekap menggunakan oksigen, yang membolehkan seseorang melakukan aktiviti intensiti tinggi tanpa cepat letih. Ini juga mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.​

​

• Aktiviti Latihan: Aktiviti seperti berjoging, berbasikal, berenang, dan senaman kardio (seperti aerobik) adalah contoh latihan yang dapat meningkatkan kecergasan kardiovaskular